Вход
Регистрация
   
Как не переесть за праздничным столом

Ликбез

Как не переесть за праздничным столом

Праздник — это сложный набор эмоций и ощущений, в которых есть место всем положенным атрибутам, в том числе и вкусной еде. Тут все обстоит иначе, чем в повседневном питании. Сам формат застолья предполагает длительное поглощение пищи. Кому-то это вполне по душе, однако в диетологии у таких случаев есть клиническое название — компульсивное переедание. Оно чревато несварением, чувством тяжести и прочими неприятными моментами, которые дадут о себе знать на следующий день. Избежать этого помогут эти простые способы.

1/6
  • — Отдых перед застольем —

    Аппетит выспавшегося человека — это здоровое соотношение потребностей организма. Организм человека во время стресса не способен скоординировать работу нейротрансмиттеров. Это означает, что вы просто не способны почувствовать сытость. Во-многом, так происходит потому, что возлияния состоят из жирной или сладкой пищи. Добавьте к этому алкоголь и получите типичную картину новогоднего насилия над желудком.

  • — Вода —

    Пейте больше воды до и после застолья. Это позволит более чутко реагировать на сигналы организма и предупредит его обезвоживание. Вода поможет вам лучше переваривать блюда — универсальный растворитель пригодится и тут.

  • — Овощи —

    Свежие овощи хороши прежде всего тем, что действительно насыщают вас, не вызывая при этом инсулинового выброса. Есть смысл начать трапезу прежде всего с них, пускай даже в составе затейливых салатов. Кроме того, торжественный ужин — хороший способ опробовать овощи на гриле.

  • — Избирательность —


    Не стоит пытаться попробовать все, что есть на столе. Прежде чем накинуться на еду, подумайте о том, чего вам на самом деле хочется. Соблюдайте порционность — лучше уменьшить размер тяжелых блюд и увеличить количество легких.

  • — Сухой закон —

    К сожалению, нет никаких здоровых рецептов того, как много есть и запивать еду алкоголем. Алкоголь полностью разрушает ферментный фон вашей пищеварительной системы и делает вас просто неспособными переварить пищу, которую вы в себя загружаете.

  • — Сжигайте калории —

    Хоровод вокруг елочки — лучший способ ускорить метаболизм и улучшить пищеварение. Лучший вариант — вкусно покушать, немного отдохнуть и отправиться на улицу, лепить снежки и веселиться от души.

Материалы по теме

Новости от партнеров