Вход
Регистрация
   
12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Путеводитель

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

С одной стороны, может показаться, что главный враг планомерно худеющего человека — это постоянное желание перекусить чем-нибудь между взятыми на полный контроль приемами пищи. На самом деле вредят больше не периодически накатывающие приступы голода и даже не наши им уступки, а банальное незнание того, какие именно снэки могут помочь в потере веса. Есть и следить за тем, как таят килограммы на весах у ваших ног — это ли ни мечта каждого, кто сидит на диете?! Что особенно приятно, так это присутствие огромного количества таких продуктов прямо на вашей кухне или в ближайшем супермаркете. За ними не надо далеко ездить, они вкусны и насыщены энергией, а главное, что их разнообразие не заставит заскучать — встречайте 12 самых жиросжигательных закусок на планете!

1/12
  • — Яблоко и обезжиренное молоко —

    В стакане молока и яблоке среднего размера достаточно белка и клетчатки для того, чтобы позволить вам дольше чувствовать себя сытым, а углеводы станут дополнительным источником энергии.

    Белок: 10 г
    Клетчатка: 5 г
    Калории: 200 ккал

  • — Авокадо с творогом —

    Одним из дополнительных преимуществ заполненной творогом половинки авокадо является отсутствие необходимости мыть посуду после перекуса.

    Белок: 9 г
    Клетчатка: 7 г
    Калории: 200 ккал

  • — Консервированный тунец с пшеничным крекером —

    Расчет дан для порции из 6 цельнозерновых крекеров, на каждый из которых намазано примерно по 15 гр тунца.

    Белок: 20 г
    Клетчатка: 3 г
    Калории: 200 ккал

  • — Лаваш с чечевицей —

    Имея под рукой отваренную чечевицу, очищенные семена подсолнечника и лаваш, можно быстро соорудить закуску, которая насытит не хуже иных завтраков и обедов.

    Белок: 10 г
    Клетчатка: 10 г
    Калории: 180 ккал

  • — Креветка с авокадо —

    Для этой закуски вам понадобятся слайс авокадо, предварительно отваренные креветки, немного греческого йогурта и цельнозерновой крекер или хлебец (по желанию).

    Белок: 9 г
    Клетчатка: 4 г
    Калории: 129 ккал

  • — Груша с рикоттой и корицей —

    Разрезать, намазать, посыпать — простой и вкусный способ не голодать между обедом и ужином.

    Белок: 8 г
    Клетчатка: 5 г
    Калории: 170 ккал

  • — Эдамаме —

    Кое-что, что почти не нужно готовить — ну разве что отварить, процедить, приправить солью и высыпать в тарелку.

    Белок: 17 г
    Клетчатка: 8 г
    Калории: 189 ккал

  • — Сэндвич с курицей —

    Удивлены? А никто и не говорил, что закуской не может стать вполне нормальная еда. Правда, для этого все-таки нужно выкинуть вредные компоненты, начинку заменить на диетическую курицу и разбить сэндвич на две части. Таким образом с каждой половинкой вы получите:

    Белок: 20 г
    Клетчатка: 3 г
    Калории: 200 ккал

  • — Цветная капуста с белыми бобами —

    Очень полезно иметь на кухне порцию отваренной белой фасоли с чесноком, которую можно распределять небольшим количеством на крекерах или парой стаканов отваренной цветной капусты в качестве закуски.

    Белок: 11 г
    Клетчатка: 8 г
    Калории: 200 ккал

  • — Тост с грушей и грецким орехом —

    Фрукт, орех и хлеб для сытности и прилива сил — перекус чемпионов!

    Белок: 11 г
    Клетчатка: 4 г
    Калории: 200 ккал

  • — Спаржа и сваренное вкрутую яйцо —

    Клетчатка, фолиевая кислота, витамины В6 и Е в спарже выступают отличным дополнением к признанному кладезю белка — яйцу. Итог для порции из 15 стручков и одного яйца:

    Белок: 11 г
    Клетчатка: 5 г
    Калории: 125 ккал

  • — Холодный чай с мятой —

    Такой напиток также может стать отличной «закуской», если ваша цель — это утолить чувство голода, восполнить потерю влаги в организме и просто смочить горло. Ни о каких белках и клетчатке, как вы понимаете, речь не идет, как впрочем, и серьезной калорийности, если вы только ни решите добавить немного сахара «для вкуса».

Материалы по теме

Новости от партнеров

Загрузка...