Самые обычные грецкие орехи являются серьезным подспорьем в борьбе с плохим настроением. Ученые постановили: потребление грецких орехов снижает риск депрессии на целых 26%.

Здоровое питание в принципе сохраняет не только физическое, но и психическое здоровье. В этом плане полезнее всего придерживаться классической средиземноморской диеты. Большое количество свежих овощей, фрукты, цельнозерновые, орехи и семена, рыба — все гораздо полезнее красного мяса.

Еще год назад ученые установили, что средиземноморская диета снижает депрессивное состояние примерно на 1/3. Дальнейшие исследования помогли понять: основную роль играет один продукт.

Биологам пришлось провести детальный анализ состояния здоровья 26 656 человек. Оказалось, что примерно 24 грамма грецких орехов в день действительно помогает справиться с депрессией.

Кроме того, употребляющие грецкие орехи люди вообще вели себя более энергично и реже жаловались на усталость. Жалоб на жизнь в этой группе также было меньше на те же 26%.