Вход
Регистрация
   
Продукты, которые дают максимальную силу

Ликбез

Продукты, которые дают максимальную силу

Любая еда дает нам энергию, но некоторые продукты особенные: они дают не только калории, но и дают силу для мышц. Даже если вы не занимаетесь спортом, то сила очень нужна для ежедневной активности и бодрости. Обратите внимание на некоторые из продуктов, которые мы выбрали – с ними уже через несколько дней вы почуствуете приток сил.

1/8
  • Яйца

    Белок в яйцах имеет самую высокую биологическую ценность — он даст организму максимум строительного материала для мышечного корсета. Миф о вредном желтке стоит забыть навсегда — он содержит витамин B12, который необходим для расщепления жиров и снабжения сердца необходимыми минералами.

  • Миндаль

    Миндаль является одним из лучших источников альфа-токоферола — витамина группы Е, который лучше всего усваивается организмом. Это имеет важное значение для ваших мышц, поскольку витамин Е является мощным антиоксидантом, который может помочь предотвратить распространение свободных радикалов после нагрузок или тренировок. Есть миндаля нужно совсем немного — одна горсть сможет обеспечить вас всем необходимым.

  • Лосось

    Рыба — незаменимый источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот. Омега-3 может уменьшить распад мышечного белка после нагрузок, а также запустить более интенсивное восстановление. Омега-3 кислоты могут нивелировать предрасположенность к избыточному весу и риск возникновения сахарного диабета.

  • Йогурт

    Йогурт — ваш банк лактобактерий, которые помогут наладить дела с микрофлорой желудка и кишечника. Хороший йогурт, без красителей и сахара, являет собой идеальное сочетание белков и углеводов для восстановления и накопления сил.

  • Говядина

    Говядина — не только предмет культа, но и источник невероятно полезных калорий, в которых скрывается незаменимый белок-креатин, железо, цинк и минералы.

  • Оливковое масло

    Мононенасыщенные жиры в оливковом масле действуют как антикатаболики. Иными словами, они предотвращают разрушение мышц за счет белкового распада. Оливковое масло и мононенасыщенные жиры незаменимы для профилактики болезней сердца и снижения риска диабета и остеопороза.

  • Вода

    Мышцы на 80 процентов состоят из воды и уменьшение количества воды всего на 1 процент может сказаться на самочувствии. Синтез белка происходит в мышцах с более высокой скоростью, когда они снабжены достаточным количеством воды. Употребление достаточного количества воды также является профилактикой сердечных приступов и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

  • Кофе

    Заправка кофеином перед тренировкой или в утренние часы позволяет стимулировать нервную систему, которая в свою очередь разгонит кровеносную систему и сами мускулы. Таким образом, даже сидя на стуле вы можете загрузить мышцы чашечкой крепкого эспрессо без сахара.

Материалы по теме

Новости от партнеров

Загрузка...