Вход
Регистрация
   
Ученые назвали главный секрет любой диеты

Ликбез

Ученые назвали главный секрет любой диеты

По словам ученых, для успешной диеты требуется выполнение одного главного условия. Ключевым фактором оказывается качество продуктов, которые попадают на стол. Более того, даже отсутствие каких бы то ни было ограничений в еде способно достичь результутатов, исключив из меню несколько разрушительных для организма продуктов. Свои идеи ученые подтвердили результатами исследований, которые вели с несколькими тестовыми группами. 

1/5
  • Картина мира худого человека

    Исследования показывают, что существует гораздо больше тонких моментов в здоровом питании, чем принято думать. Стратегия питания, которое можно назвать правильным, состоит не только в следовании строгим правилам, а в совокупности повседневных привычек. Главными из них ученые называют прием пищи высокого качества, приготовление еды в домашних условиях, а также интуитивное составление меню и внимание к внутренним сигналам.

  • Лучшая диета—отсутствие диеты

    Опрос людей, не склонных к соблюдению диеты и имеющих нормальное телосложение, показал несколько общих моментов. Треть из них не употребляли алкоголь (абсолютно разрушительно влияющий на пищеварение), две трети отдавали предпочтение полноценному завтраку с овощами и фруктами, а больше половины навсегда отказались от газированных и безалкогольных сладких напитков.

  • Интуитивное питание

    Умение прислушиваться к внутренним сигналам и менять свое меню исходя из них специалисты называют универсальным правилом здорового питания. Волевого усилия требуют только первоначальные отказы от главных разрушителей — сахара, алкоголя и трансжиров. Ни о каком подсчете калорий речь не идет — есть можно столько, сколько захочется.

  • Подвижность и физкультура

    Почти все опрошенные «счастливчики» заявили о том, что не испытывают никаких проблем с физической активностью. Как и в случае с питанием, физкультура у них переходит в разряд «интуитивной», то есть полностью соответствует их потребностям и возможностям.

  • Читмил

    Англоязычные апологеты здорового образа жизни прекрасно знают о таком понятии как «читмил» — дословно говоря, обед-уловка. Он представляет собой прием пищи, во время которого можно съесть все, что заблагорассудится — от шоколадного торта до огромного бургера. Ограничений нет никаких, главное соблюдать одно правило — не больше одного читмила в неделю. Такой прием пищи не вызовет никаких последствий и пройдет незамеченным для фигуры и метаболизма. При этом не нужно отказываться от привычной схемы питания.

Материалы по теме

Новости от партнеров

Загрузка...