Апельсиновый сок оказался вовсе не так полезен, как считали ранее. Ученые провели исследование и доказали: фруктовый напиток ничем не лучше любой газировки.

Конечно, в нем есть витамины. В апельсиновом соке даже содержится небольшое количество белка. Но исследования показывают, что лучший способ получить оба эти питательных вещества — сбалансированное питание, состоящее из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Кроме того, любые фруктовые соки очень быстро расщепляют клетчатку. Ключевой ингредиент, который дает человеку чувствовать себя сытым. Стакан сока приведет к ощущению голода, следственно калорий в день будет употреблено больше.

Средний стакан апельсинового сока содержит 153 калории, 34 грамма углеводов, 27 грамм сахара, 2,4 грамма белка, 0,7 г клетчатки.

Это то же количество углеводов и всего на три грамма сахара меньше, чем в пачке сладких M&Ms. Обычная вода гораздо полезнее апельсинового сока.