Вход
Регистрация
   
Еда от больной головы: зимой она работает как лекарство

Путеводитель

Еда от больной головы: зимой она работает как лекарство

Осенью и зимой голова болит особенно. Считается, что это проиходит из-за быстрых перепадов давления и смены погоды. Но еда тоже влияет – например жирная еда может увеличить нагрузку на организм, что будет толчком и голова заболит. Но стоит включить в еду больше фасоли и злаковых – переваривание пройдет легче и организм будет лечше готов к смене внешних условий. 

1/5
  • Витамин B12 и фолиевая кислота

    Авитаминоз приводит к стрессу и рассеянности. Особенно важно присутствие в рационе витамина B12 и фолиевой кислоты: без этого постоянная мигрень вам обеспечена. Шпинат, спаржа, тыква и свекла помогут устранить дефицит фолиевой кислоты, куриные яйца обеспечат достаточной дозой витамина B12.

  • Витамин B6

    В нашем зимнем рационе очень много тяжелой и трудноперевариваемой пищи. Напряженная работа кишечника также провоцирует головные боли. Включите в повседневную диету свежие овощи, фасоль и злаковые — так вы поддержите пищеварение витамином B6.

  • Витамин D

    Сравнительно недавно врачи сделали неутешительный вывод о влиянии недостатка витамина D на организм. Оказалось, что дефицит этого витамина приводит к снижению работоспособности и утренним головным болям. Морепродукты, яйца, бобы и прогулки на свежем воздухе решат эту проблему.

  • Железо и медь

    Нет, ничего ковать не придется. Нужно всего лишь включить в рацион фасоль, орехи, морскую капусту, кунжут и печень — так вы купируете дефицит меди и железа в организме. Недостаток этих элементов приводит к снижению давления и мигреням.

  • Прописные истины

    Устали страдать от головных болей? Вспомните, чему вас учили в детстве. Прогулки на свежем воздухе, спорт и отдых решат проблему гораздо быстрее и эффективнее, чем самые дорогие таблетки.

Материалы по теме

Новости от партнеров

Загрузка...