Разные злаки, а значит и разные каши обладают своими свойствами. Оздоровительный эффект от них тоже отличается. Диетологи и врачи назвали пятерку самых полезных каш, которые точно стоит включить свой ежедневный рацион.

Овсянку полезно есть с утра. Клетчатка насыщает надолго, организм получает достаточное количество питательных веществ.

Рисовая каша хороша к обеду. В ней содержится тиамин, стимулирующий работу головного мозга. К ужину стоит приготовить уже перловую кашу. Она помогает повысить выработку мелатонина — крепкий сон будет обеспечен.

А вот знакомая всем с детства манная каша оказалась практически бесполезной. Она почти полностью состоит из крахмала. Кроме того, в манной крупе содержится фитин, мешающий организму получать витамин D.