Протеин необходим для построения мышечной массы. В смесь входит около 20 полезных аминокислот, поэтому его активно применяют спортсмены, а исследователи проверили, как влияет ежедневное потребление протеина на здоровье обычного человека.

Протеин получается из пищевых продуктов. Это своего рода концентрат молока, яиц и сои. Из такой смеси организм может забирать все полезные аминокислоты, что немаловажно для тех, кто не привык следить за своим питанием.

Для спортсмена протеин является ежедневной необходимой добавкой. При силовых нагрузках организм нуждается в большой дозе белка, которого предостаточно в протеине.

Обычному же человеку оптимальна пропорция приема белка в сутки примерно 1,5 грамма на 1 килограмм веса. Только не стоит полностью переключаться на протеин: в идеале будет потреблять половину требуемого белка из обычной пищи.