Переедать на ночь вредно, но и ложиться голодным диетологи не советуют. Идеально будет припасти на вечер легкую еду, которая не только подарит чувство сытости, но и поможет уснуть максимально быстро.

Эти продукты помогут поднять в организме уровень мелатонина, (его еще называют гормоном сна) и триптофана, способствующего выработке серотонина. Бананы станут идеальным выбором, не зря они известны как самое настоящее снотворное в кожуре.

Кроме стимуляции выработки серотонина, бананы содержат большое количество калия и магния — последний прекрасно расслабляет мышцы.

Натуральным источником мелатонина являются также черешня и вишня. Горсти ягод будет достаточно, чтобы подтолкнуть организм ко сну.

Лучшим же сочетанием продуктов для последнего за день перекуса медики называют овсяную кашу на молоке с медом и ромашковый чай. Каша успокоит желудок и утолит голод, чай обладает легким снотворным действием сам по себе.