Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, каждый 9-й человек на планете уже имеет проблемы с почками. Многие о них не догадываются до последнего момента. Врачи рекомендуют не доводить до проблем, тем более, что для профилактики здоровья почек будет достаточно ввести в рацион 5 самых простых типов продуктов.
В первую очередь стоит позаботиться о достаточном количестве свежих овощей и фруктов. Морковь, сладкий перец, облепиха, различная зелень, вроде кинзы, петрушки и укропа. Все это ценный источник минеральных солей, витаминов, фитонцидов и микроэлементов.
Сокращая количество красного мяса в рационе следует одновременно повысить потребление рыбы. Да и вообще, почти все морепродукты богаты йодом и жирными кислотами, значительно повышающими выводящую функцию почек. В
еликолепно поддерживает функционирование почек арбуз. Он в больших количествах содержит витамин B9 и фолиевую кислоту, стимулирует образование лейкоцитов в крови. Клюква и шиповник способствуют растворению так называемого «песка», который со временем образуется в почках. Яблоки и сливы богаты калием и витаминами А, С и Е. Кроме того, они же содержат пектин, связывающий токсины.
Стоит соблюдать и общие рекомендации по поддержанию здоровья почек. Активные занятия спортом укрепляют всю мочеполовую систему. Не лишним будет переключится на паровое приготовление пищи — тут спасибо скажут не только почки, но и другие важные органы нашего тела.