5 напитков на ночь, которые работают лучше снотворного

Полноценный сон становится особенно важен в холодное время года, но именно сейчас многие страдают бессонницей из-за наступающих праздников и других причин. Справиться с нарушениями сна помогут пять полезных напитков, каждый из которых работает гораздо лучше снотворных. К тому же, они не содержат никаких вредных веществ и лишь помогают организму.

Ромашковый чай

Чай из ромашки помогает успокоить всю нервную систему. Он не заваривается, а скорее настаивается в горячей воде, постепенно цветы отдают ей свои составляющие элементы. Ромашка быстро настроит вас на спокойный лад и поможет заснуть после напряженного дня.

Теплое молоко

Стакан теплого молока на ночь повысит скорость выработки мелатонина, гормона сна. Кроме того, само молоко считается своего рода природным антидепрессантом.

Мятный чай

Особенно полезен зимой чай с мятой. Мята не только успокаивает и снимает раздражение, но и обладает противовирусными свойствами. Пить такой чай на ночь стоит хотя бы ради профилактики.

Кокосовая вода

Вопреки распространенному мнению, в кокосах содержится не молоко, а насыщенная калием и магнием вода. Оба элемента помогают расслабиться, то есть способствуют крепкому сну.

Вишневый сок

Проще всего будет налить себе перед сном стакан натурального вишневого сока разбавленный водой. В вишне содержится регулирующий выработку мелатонина триптофан, вода же нужна для снижения уровня сахара в соке.