Зима — один из самых сложных периодов для нашего организма. Солнечного света становится меньше, температура падает, большую часть времени люди проводят в помещениях. Чтобы справиться с этими нагрузками и продержаться до весны без простуд, нужно ввести в свой рацион 5 простых и очень полезных продуктов.

Тыква

Особенно полезны в холодное время года зимние сорта тыквы. Здесь содержится большое количество витамина С, каротина, кальция, пектина и витамина А. Полезны даже тыквенные семечки, содержащие микроэлементы и полиненасыщенные жирные кислоты.

Цитрусовые

Зимой нам необходим витамин С. Больше всего его содержится в цитрусовых: апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты должны появляться на столе в обязательном порядке.

Зимние овощи

Холод требует от организма сжигать больше калорий. Введите в основу рациона картофель, морковь, чеснок и лук. Они богаты клетчаткой и углеводами, что позволяет дольше сохранять чувство сытости. Предотвращая таким образом расход калорий, мы помогаем организму бороться с внешними инфекциями.

Имбирь

В холодный зимний день чашечка имбирного чая великолепно согреет, улучшая кровообращение. Напиток богат антиоксидантами, что укрепляют иммунную систему. Кроме того, имбирь является источником энергии и работает не хуже, чем кофе.

Брюссельская капуста

Железо в составе брюссельской капусты предотвращает типичную для зимних месяцев анемию. Высокое содержание пищевых волокон помогает снизить уровень холестерина. Брюссельская капуста богата фолиевой кислотой, калием, магнием, фосфором, витаминами группы В и провитамином А. Она также остается прекрасным источником клетчатки и содержит много витамина С, калия, магния, кальция. Этот состав полезен для иммунитета.