Выпадение, истончение и замедление роста волос часто связаны с нехваткой ключевых питательных веществ — цинка, железа, меди, растительного белка и жирных кислот омега-3. Добавление в ежедневное меню орехов и семян помогает восполнить этот дефицит, улучшает микроциркуляцию в коже головы и укрепляет фолликулы. При этом кешью, лен, тыквенные семечки и грецкие орехи полезны как при употреблении в пищу, так и при наружном уходе в виде масел и специальных гелей.

Кешью

Что содержит: железо, медь, цинк и растительный белок.

Питательные вещества кешью улучшают кровообращение в коже головы, стимулируют регенерацию поврежденных волосяных фолликулов, предотвращают выпадение и укрепляют структуру волоса.

Семена льна

Что содержит: омега-3 жирные кислоты (альфа-линоленовую кислоту), лигнаны, растворимую клетчатку, железо, белок, витамины E и B.

Семена льна глубоко увлажняют сухие и поврежденные волосы, снижают чувствительность кожи головы, предотвращают ломкость, сечение и придают прикорневой объем.

Тыквенные семечки

Что содержит: цинк, магний и железо.

Тыквенные семечки стимулируют восстановление поврежденных клеток и волосяных луковиц, а также помогают блокировать гормон ДГТ (дигидротестостерон), который провоцирует истончение волос и алопецию.

Грецкие орехи

Что содержит: омега-3 жирные кислоты, биотин, витамин E, калий, железо, цинк, медь и белок.

Они питают кожу головы, восполняют внутренние дефициты микроэлементов, предотвращают выпадение и стимулируют активный рост новых здоровых волос.

Для восполнения питательных веществ рекомендуется съедать по одной небольшой горсти кешью, тыквенных семечек или грецких орехов каждый день. Молотые семена льна удобно добавлять по 1–2 столовые ложки в каши, йогурты, смузи или салаты.

Видеоинструкция:

Избыток некоторых микроэлементов (особенно витамина A, селена и железа) может вызвать интоксикацию и усиливать выпадение волос. Перед добавлением биологически активных добавок или существенным изменением рациона проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы на дефициты.